PROGRAMME

Prérequis

Vous êtes capable de courir 1h15 à 1h30 sans vous arrêter. Vous pratiquez au moins deux fois par semaine une activité d'endurance ou tout autre sport ou vous êtes un randonneur sportif. L'intensité du programme demande une bonne forme physique

Technique

L'activité de ce stage trail se déroule principalement sur des chemins balisés

Nombre de participants

Stage limité à 6 personnes pour privilégier un coaching et un accueil personnalisé

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Vendredi 4 juin

A partir de 16h30 accueil des participants, 

18h30    SUNSET YOGA cours de yoga sur la terrasse du chalet face au Pain de sucre

19h30    Apéritif d'accueil en terrasse

20h       Dîner

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Samedi 5 juin

7h          Yoga pour démarrer la journée

8h          Petit déjeuner sportif

8h30      Présentation du contenu du stage, présentation des participants

9h30      Séance footing 1h15 et préparation physique générale 45'

12h         Retour au chalet pour pause déjeuner

14h         Echanges sur l'entrainement

14h30     Séance Trail

18h          Retour chalet. Moment de détente libre ou yoga doux pour une récupération sportive 

19h30     Apéritif d'accueil en terrasse

20h         Dîner 

Echange sur une thématiques au choix : entrainement, planification saison...

21h30      Option sortie surprise frontale pour les plus motivé.e.s

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Dimanche 6 juin

7h            Yoga

8h30        Présentation de la journée et approche théorique du travail de montée, descente, foulée...

9h            Sortie endurance (rando-course) tour de 3h à 3h30 suivant les groupes de niveau

12h30       Pique-nique ou déjeuner au chalet 

14h           Travail technique montée/ descente

16h           Débriefing et fin de stage